עמוד כתבה

“ראש השנה – ראשית השינוי”

ראש השנה אצל המטופלים שלי הוא גם הזדמנות מחודשת ל ״ראשית השינוי״.  אני קשובה לרצון שלהם לעשות שינוי, כזה שיגרום להרגשה יותר בטוחה ונעימה בחיים.  לרוב ההתלבטות של המטופלים שלי היא: מה השינוי שבאמת אני רוצה? מה אני בכלל רוצה? ואיך מתחילים שינוי? מאיפה לוקחים את האנרגיה? מה לעשות כדי לא לפחד להתנסות במשהו אחר? אז אני אומרת למטופלים שלי: אפשר ״להישאר ברצון״ – חיים שלמים. ואפשר לקחת את הרצון ולעוף איתו נכון, לעיתים צריך יד אוחזת כדי להתחיל את ״ראשית השינוי״. אז אני מושיטה את ידי. ראש השנה זה רגע אפשרי. אנשים חושבים בדרך כלל שאם עושים שינוי, זה צריך להתבטא במבחן התוצאה.  אם אין תוצאה, אין לזה ערך. אבל תוצאה ״בחוץ״, כזו שאפשר לראות ולבחון אותו, מתחילה לרוב בשינוי ״מבפנים״ – איך שאני תופס את ההפרעה שלי ואת עצמי כאדם עם הפרעה.  ואת זה רק האדם שמתמודד עם הקושי יכול לראות, ורק משם יתחיל השינוי שלו. הנה דוגמא לתפיסה “מבפנים” שיכולה לייצר מומנטום של שינוי: מחשבה שלילית: “אם אני אטעה, אז אין לי יותר כוח לזה. טעות זו בושה, זה תסכול אינסופי ולא שווה בשביל שום דבר להרגיש את זה”. התוצאה מבחוץ: קבעון, חוסר סיפוק, חוסר התקדמות, מצבי רוח שליליים. לעומת זאת, מחשבה חיובית: “אם אני אטעה, זה יתן לי הרגשה לא טובה באותו רגע, אבל אין לי כוונה לוותר בגלל זה, ויש לי סיכוי מצויין לממש את הרצון שלי”. התוצאה מבחוץ: התקדמות, הישגים, חיוך, מימוש שאיפות, מצב רוח חיובי. אז לקראת ראש השנה אני מזמינה את המטופלים שלי להיות אמיצים ולתת לעצמם לעשות שינויים חיוביים “מבפנים”. ובמבחן התוצאה? יש סיכוי טוב ש יקרו דברים טובים בהמשך.

שיתוף בפייסבוק |
תחומי הטיפול שלי
  • בירור נתיבי טיפול מתאימים

    מה הכי חשוב לי לקדם כרגע? ומהו סוג העזרה המתאימה ביותר לצורך זה?
    אוכל לסייע לך להגיע להחלטה בסבך ההתלבטות.

    קרא עוד
  • אימון (קואצ’ינג)

    איזו מטרה חשוב לי לקדם כרגע בחיי? איך אתמיד בה ולא אפול לתוך המוקשים הרגילים?
    אתן לך יד ואלך אתך לאורך הדרך.

    קרא עוד
  • טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

    איך אני יכול להתנהל טוב יותר כשבראש שלי מחשבות שליליות, חרדות מציפות ודפוסי התנהגות לא רצויים לי?
    אעזור לך לחזק את הרווחה הנפשית ואיכות החיים הפנימיים שלך.

    קרא עוד
  • יעוץ והכוונה לזוגות והורים

    כיצד הפרעת הקשב משפיעה על ההורות שלי ועל יחסי עם בן זוגי?
    אסייע לך ללמוד לעקוף את קשיי הקשב מחד ולהפעיל את החוזקות שלך מאידך, בתוך מערכות היחסים החשובות ביותר בחייך.

    קרא עוד